Se lancer dans un nouveau boulot ou chercher une nouvelle opportunité, c’est super excitant ! Passer un entretien d'embauche peut mettre beaucoup de gens un peu sur les nerfs. C'est normal de ressentir ça.  On veut tous laisser une bonne impression, mais ça peut stresser même les plus confiants. Et puis, le truc de pas savoir à quoi s’attendre peut inquiéter même les plus expérimentés.

Si t’es dans ce cas de figure, pas de panique, tu n’es pas tout seul. Heureusement, y a des astuces pour te filer un coup de main et te donner le courage de montrer ce que t’as dans le ventre aux futurs boss.

Alors, voyons ensemble cinq astuces sympas pour calmer ton stress avant un entretien. Ça te donnera confiance pour mettre en avant tes compétences et ton expérience. On va voir comment transformer ce moment flippant en une super opportunité pour briller en entretien.

 

 

Il peut sembler étrange, mais la première étape pour surmonter l’anxiété liée à un entretien d’embauche est d’accepter vos peurs. Plutôt que de vous mettre en colère contre vous-même pour ressentir de l’anxiété, reconnaissez ces émotions. Elles sont tout à fait naturelles et montrent que vous comprenez l’importance de l’entretien. Les entretiens d'embauche sont des moments cruciaux ; il est normal de se sentir submergé en examinant chaque mot et action.

Il est essentiel de canaliser l’énergie que vous dépensez en auto-critique vers une attitude plus positive. Gardez à l’esprit que l’anxiété avant un entretien est quelque chose que de nombreux professionnels ressentent, quelle que soit leur expérience. La nature évaluative de l’entretien, où chaque aspect de vos capacités est passé au crible, contribue à ce sentiment d’anxiété.

Voyez l'anxiété comme faisant partie de notre réaction instinctive de « combat ou de fuite ». Elle nous prépare à faire face à l’inconnu ou à mobiliser nos ressources pour réagir.

Même si cette montée d’adrénaline peut provoquer une bouche sèche et un cœur qui bat plus vite, elle a son utilité au-delà de l’inconfort. Elle aiguise nos sens, accroît notre vigilance et améliore finalement nos performances. En acceptant vos peurs et en considérant l’anxiété comme une partie normale du processus, vous adopterez une attitude plus positive et responsable vis-à-vis de votre entretien d’embauche.

 

   2.  Préparez-vous et soyez prêt !

 

La préparation vous fournit les connaissances et les informations nécessaires. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à simuler un entretien. Pendant cette simulation, mettez en pratique vos réponses aux questions les plus courantes. Exercer un entretien vous permettra de mieux répondre aux questions et de vous sentir plus détendu avant le vrai rendez-vous.

Allez au-delà de la simple répétition des réponses. Entraînez-vous à présenter chaque réponse de manière fluide. Cela vous aidera à éviter les hésitations et les répétitions, ainsi que l’utilisation excessive de mots comme « euh » ou « donc ». Un entretien bien préparé et articulé inspire confiance et laisse une impression positive sur l'intervieweur.

La préparation est la clé pour développer confiance et calme lors d'un entretien. Une bonne préparation est la base d'une performance remarquable lors des entretiens d'embauche.

 

      3.  Adoptez une attitude positive

Adopter une attitude positive n'est pas simplement un concept du nouvel âge ; la science montre qu'il existe un lien entre nos perspectives et nos résultats. Le phénomène des prophéties auto-réalisatrices est bien réel et peut se manifester dans nos vies. Des recherches démontrent que les pensées négatives peuvent être paralysantes.

Les pensées négatives réduisent notre capacité de concentration et entravent notre aptitude à penser de manière globale et à agir de manière efficace. À l'inverse, les pensées positives nous aident à voir les opportunités et les options, ce qui nous permet de développer de nouvelles compétences et d'exploiter notre potentiel de réussite.

Il est important de modifier votre dialogue intérieur pour y inclure des affirmations positives. Visualisez-vous détendu pendant l'entretien et imaginez une conversation fluide se déroulant avec confiance. La pratique de la respiration méditative ou du yoga peut être bénéfique ; il est difficile de se sentir anxieux lorsque l'on respire lentement et profondément. Écouter de la musique motivante et positive avec des écouteurs avant l'entretien peut également vous mettre dans un état d'esprit positif et confiant.

 

      4. Trouvez une perspective !

 

Lorsqu'on se lance dans un entretien d'embauche, il est peu probable que l'on soit ambivalent à propos du poste - du moins, on l'espère. Les enjeux sont généralement élevés. Cependant, il est important de gérer ses propres attentes tout au long du processus de recherche d'emploi et d'entretien.

En d'autres termes, évitez de donner une signification exagérée à l'entretien dans votre esprit. Bien qu'il soit important et puisse même représenter le travail de vos rêves, ce n'est pas nécessairement la seule opportunité disponible. Si l'entretien ne se déroule pas parfaitement, d'autres opportunités se présenteront. En fait, il existe de nombreuses opportunités qui vous attendent.

Évitez de laisser transparaître un sentiment de désespoir pendant l'entretien, peu importe à quel point vous pouvez vous sentir dans le besoin. Montrez de l'enthousiasme plutôt que du désespoir. Dans le pire des cas, l'entretien vous permettra de mieux vous connaître. Vous pourrez identifier vos points forts et faibles lors de l'entretien, ce qui vous rendra encore meilleur la prochaine fois.

 

 

Est-ce que faire semblant de réussir jusqu'à ce que vous réussissiez réellement fonctionne lors d'un entretien d'embauche ? Oui, adopter une attitude de "faire semblant jusqu'à ce que vous réussissiez réellement" peut fonctionner lors d'un entretien d'embauche. Cela ne signifie pas que vous devriez inventer ou mentir sur vos compétences et votre expérience. Au contraire, cela implique d'agir comme si vous aviez déjà la confiance nécessaire, au lieu d'attendre de la gagner. La confiance est une question d'attitude, pas seulement de sentiment.

Votre langage corporel joue un rôle crucial ; maintenez vos épaules en arrière, établissez un contact visuel et offrez une poignée de main ferme. Avant d'entrer dans l'entretien, prenez quelques respirations profondes. Il est étonnant de constater que les comportements peuvent précéder les émotions. Si vous ne vous sentez pas confiant, agissez comme si vous l'étiez, car cela vous conduira à une véritable confiance. Se tenir fermement sur ses deux pieds rend difficile de se sentir petit. Adoptez une posture puissante en mettant vos mains sur vos hanches, en vous tenant droit et en respirant profondément. Engagez-vous dans un processus d'affirmation de soi jusqu'à ce que vous ressentiez réellement cette assurance. Cette transformation peut survenir plus rapidement que vous ne le pensez.

Rappelez-vous, un bon recruteur souhaite votre succès et comprend que les entretiens peuvent être source d'anxiété. Ils ne cherchent pas à vous piéger, même s'ils évaluent votre réaction sous pression. Gardez à l'esprit que la personne qui vous interviewe a également dû passer par ce processus pour obtenir son propre emploi.

 

Grâce à ces conseils, vous serez prêt à affronter votre entretien avec confiance et aisance. Avec toutes les préparations que vous avez accomplies, vous pouvez aborder cette étape avec beaucoup de sérénité, sachant que vous avez tout mis en œuvre pour réussir. Faites appel à votre attitude positive et à votre posture confiante pour vous guider à travers chaque question et chaque interaction. Vous avez travaillé dur pour en arriver là, alors entrez dans la salle d'entretien avec la certitude que vous avez tout ce qu'il faut pour réussir.

 

Que ce soit à la maison ou au bureau, la motivation est essentielle pour accomplir toutes les tâches qui vous incombent. Elle représente le moteur qui vous pousse à atteindre vos objectifs quotidiens et constitue le point de départ de tout accomplissement. Cependant, divers facteurs peuvent contribuer à une baisse de motivation. Les défis imprévus de la vie, les obstacles rencontrés sur le chemin de vos objectifs, ainsi que le stress et l'épuisement peuvent tous vous faire perdre votre élan. Il est donc crucial d’identifier les causes de votre démotivation et d’essayer de les éradiquer pour éviter de sombrer dans la procrastination et pour continuer à avancer vers vos aspirations. 

 

Si vous vous sentez démotivé(e) ou si vous avez du mal à trouver la motivation au quotidien pour entreprendre quoi que ce soit, voici 10 conseils qui pourraient vous aider à retrouver votre élan :

 

 

Comprendre profondément pourquoi vous entreprenez certaines actions peut être un puissant moteur de motivation et de détermination. Lorsque vous avez une claire vision de la raison qui vous pousse à agir, cela peut renforcer votre engagement et vous donner la force nécessaire pour surmonter les moments de découragement ou de fatigue. Raccrochez-vous à cette signification que vous attribuez à vos projets lorsque vous vous sentez démotivé(e) - c'est ce qui vous permettra de continuer à avancer avec courage.

 

L'organisation et la motivation sont étroitement liées. Lorsque vos tâches sont clairement définies et répertoriées dans des listes appropriées, cela vous permet d'avoir une meilleure vision d'ensemble. Vous pouvez alors planifier votre emploi du temps de manière plus efficace et définir les étapes à suivre en toute conscience. 

 

 

  L'inaction peut être due à la fatigue physique ou mentale. Il est important de se poser des questions sur les raisons de notre manque de motivation. En cas de surmenage ou de difficultés personnelles, il est essentiel de prendre régulièrement des pauses pour se changer les idées. Si possible, accordez-vous une véritable pause pour vous ressourcer, que ce soit en passant un week-end avec la famille, en partant en voyage, ou en changeant radicalement votre routine.

 

 

Une routine ordinaire, sans surprises ni nouveautés, peut rapidement devenir démotivante. Pour sortir de cette situation ennuyeuse, il est essentiel de se lancer régulièrement des défis qui semblent hors de portée (comme lire un livre par jour pendant une semaine, engager la conversation avec 5 inconnus dans la rue si vous êtes timide, ou prendre des cours de chant malgré votre aversion pour votre voix). Sortir de sa zone de confort permet d'explorer de nouvelles perspectives et d'ouvrir de nouvelles possibilités.

 

  5. Célébrez vos petites victoires !

 

Chaque succès, même le plus modeste, mérite d'être célébré. Prenez le temps de reconnaître vos accomplissements et de vous récompenser personnellement. Offrez-vous une soirée de détente bien méritée, accordez-vous un moment de bien-être pour recharger vos batteries, ou offrez-vous un petit plaisir qui illuminera votre journée et vous fera sourire. En vous accordant ces petites récompenses, vous renforcez votre motivation et votre estime de soi, ce qui vous permettra d'aborder avec encore plus de confiance vos prochains défis.

 

  6.  Écrivez vos objectifs de la journée, de la semaine, du mois et de l’année !

 

Si l’on se donne des objectifs et que l’on ne les écrit pas ou que l’on ne les voit pas, il sera beaucoup plus difficile de les réaliser.  Écrire un objectif ou deux pour l’année et répartir cet objectif en trimestre, ensuite par semaine et aussi par journée vous permettra d’atteindre vos buts et vous soutiendra quand viendra le temps de garder votre focus tout au long de l’année. Prendre ce temps, c’est vous permettre d’avancer dans la bonne direction.

 

  7. Partagez vos objectifs avec les autres

 

Le fait de partager vos objectifs avec d'autres peut être un puissant moteur de motivation. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous parlez d'un projet à un ami, vous vous sentez obligé de le réaliser, sous peine de vous sentir mal à l'aise ? C'est parce que lorsque nous partageons nos objectifs avec d'autres personnes qu'il s'agisse d'amis, de collègues ou même d'employés, nous nous sentons davantage motivés à les atteindre. Le fait de rendre nos objectifs publics crée une forme de responsabilité sociale qui nous pousse à agir et à réaliser nos aspirations. Alors, n'hésitez pas à partager vos objectifs avec ceux qui vous entourent et observez comment cette simple action peut vous aider à vous rapprocher de vos succès.

 

 8. Choisissez un entourage motivant !

 

L'entourage joue un rôle crucial dans notre niveau de motivation. Heureusement, il ne faut pas une multitude de personnes pour nous soutenir. Parfois, une seule personne peut suffire à nous donner l'élan nécessaire. Parmi les individus qui t'entourent, réfléchis à celui ou celle qui serait le mieux placé(e) pour t'apporter son soutien dans ton projet. Identifie cette personne clé et n'hésite pas à lui partager tes aspirations et tes objectifs. Le simple fait d'avoir quelqu'un sur qui compter peut faire toute la différence dans ta quête de réussite.

 

  9.  Prenez le temps de dormir !

 

Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre santé et notre bien-être. Le manque de sommeil peut affecter la façon dont nous pensons, réagissons, travaillons, apprenons et nos relations avec les autres. Le sommeil donne à notre corps et à notre esprit le temps de se réinitialiser, de se recharger et parfois de réparer les dommages, c’est pourquoi il est si crucial de se reposer correctement.

 

 

La baisse de motivation est souvent liée au doute de soi ou aux peurs internes qui se glissent dans votre esprit. Souvent, lorsque nous sommes proches du sommet d’un succès, nous revenons à une version antérieure de nous-mêmes dans notre esprit et laissons la peur dicter notre capacité à continuer. La vérité, c’est que la peur interne est un blocage mental que nous laissons souvent entrer dans l’équation, et nous lui permettons de nous écarter d’une poursuite ou d’une aspiration.

Si vous vous efforcez de faire face à vos peurs, vous commencerez à réaliser qu’elles n’ont aucun pouvoir, à moins que ce pouvoir ne leur soit donné par l’individu. La peur n’est qu’une idée et si vous la surmontez, vous constaterez qu’il n’y a pas grand-chose qui vous empêche de réussir !

 

Vous pouvez intégrer ces 10 conseils dans votre routine quotidienne afin de maintenir constamment votre motivation !

 

Que votre intention soit de vous sentir plus en phase avec vous-même, que vous désiriez être plus intuitif, ou tout simplement que vous souhaitiez apaiser des tensions psychologiques et émotionnelles, le lâcher-prise est un cheminement qui s’apprend ! Il ne s’agit pas de se dire : « Je lâche-prise » pour que le processus psycho-émotionnel se produise. La raison est que notre milieu culturel et surtout notre croyance nous poussent à vouloir tout contrôler et nous empêchent d’accéder au lâcher prise. Apprendre à lâcher-prise est un cheminement. 

Voici 8 techniques  pour apprendre à lâcher-prise :

1. Laissez une « marge de liberté » de votre vie sans vouloir tout contrôler

 

    C’est devenu pour certains une mauvaise habitude. Je veux parler de celles et ceux qui veulent tout contrôler dans leur vie. Si vous voulez avoir l’accès à des opportunités, des coups de chance, vous devez laisser de la marge à votre existence. C'est-à-dire, de ne pas tout contrôler. Réaliser une liste de choses que vous ne pouvez pas contrôler et sur lesquelles vous avez tendance à vous acharner inutilement peut être très bénéfique. Cela permet de prendre du recul, de canaliser son énergie et de se poser les bonnes questions. Contrôlez ce qui est nécessaire et laissez faire les événements pour le reste ! Vous allez être surpris par de bonnes coïncidences qui surgiront dans votre parcours. 

 

2. Apprenez à faire des pauses mentales

 

   Le cerveau qui est une machine à fabriquer des pensées est un obstacle si vous ne parvenez pas à le maîtriser. Bien entendu, l’activité mentale est en mouvement perpétuel, c’est un constat. Néanmoins, il est possible de ralentir l’activité mentale à certains moments de la journée. Et ceci, volontairement.  Rassurez-vous, cela s’apprend très vite. Vous pouvez vider votre esprit de pensées pendant deux ou trois minutes en étant simplement conscient(e) de votre respiration (l’inspiration, la pause respiratoire, l’expiration, la pause respiratoire). Pendant le bref laps de temps de prise de conscience respiratoire, vous n’avez plus de pensée (ou beaucoup moins).  

3. Libérez votre esprit avec une activité sportive

 

    Ce troisième point est vraiment important. La pratique d’une discipline sportive (un art martial, du yoga, la danse, la natation, etc.) exerce un puissant effet sédatif sur les tensions que l’on peut accumuler. Généralement, après une activité sportive où le corps a transpiré, les problèmes, qui parfois semblaient insolubles, à l’arrivée sont surmontés.  Le « lâcher-prise » passe par une activité physique. C’est indispensable, je vous le recommande !

 

4. Acceptez votre souffrance et votre réaction de stress 

 

Inutile de lutter inéfficacement. Votre malaise ne mérite aucune culpabilité. Observez les pensées qui vous submergent sans les juger. Vous êtes au bord des larmes ? Vous sentez votre gorge se nouer ? Ne résistez pas. Laissez-vous aller!  Nul autre que vous ne peut saisir ce que vous subissez. Alors, vivez pleinement les émotions que vous ressentez.

 

5. Lâchez prise grâce à l’instant présent

 

 Apprendre à habiter l'instant présent est une excellente manière de travailler son lâcher-prise. Bien souvent, notre esprit est envahi de mille pensées et nous passons notre temps à faire des allers et retours entre le passé et le futur. Se reconnecter à son corps permet de prendre de la distance par rapport au mental et de plonger dans un état de détente immédiat. Ainsi, il peut être bon de prendre dix minutes chaque jour pour passer votre corps au scanner. En vous concentrant sur chaque partie de votre corps, en passant en revue vos pieds, vos mains, votre dos et votre tête, vous évacuez les tensions et vous vous ressourcez.

 

6. Devenez plus observateur et conscient

 

    Nous croyons tous observer, mais ne voyons pas en réalité. Par exemple, vous entrez dans une pièce pour la première fois. Vous rencontrez les personnes présentes. Vous dialoguez, vous y travaillez peut-être. Pour autant, qu’avez-vous vraiment observé de cette pièce ? Il y a des centaines d’informations qui vous échappent. De nombreux objets, formes, couleurs, odeurs, etc, qui vous entourent et sont « filtrés » par votre mental. Or, si vous faites une relative introspection - bien consciente - de ce que vous croisez chaque jour dans la rue, le lieu de votre travail, de votre jardin, vous découvrirez une multitude de perceptions qui vous échappaient jusqu’ici. Le lâcher-prise passe par cette possibilité à développer votre capacité à être plus conscient et donc, d’observer davantage.

7. Faites davantage confiance en la vie

 

   Acceptez plus de nouvelles situations, de nouvelles opportunités, de nouvelles rencontres. Si vous organisez tout dans votre existence, c’est le reflet que vous ne faites pas suffisamment confiance en la vie. Pourtant, elle est pleine de bonnes surprises que vous pouvez capter. 

C’est une question d’état d’esprit. Par exemple, tentez de changer d’itinéraire au gré de vos désirs (et non de vos habitudes) pour vous rendre à une destination. Modifiez votre parcours le soir en rentrant de votre job et acceptez de prendre une route totalement différente.

 

8. Projetez-vous dans le futur

 

Il est difficile de lâcher le passé en l'absence d'une vision positive de demain. Vous avez besoin d'une vision du futur. Un investissement, une distraction ou une excitation pour quelque chose à venir vous fournira l'énergie et la volonté de vous pousser au-delà du passé. Sa création nécessite une concentration mentale délibérée. Par exemple, forcez-vous à suivre un cours en ligne en vue d'obtenir un diplôme différent. Créez un nouvel objectif de vente ou envisagez un meilleur travail. Vous donner un objectif vers lequel travailler vous aidera à vous sortir de l’emprise du passé. Bien sûr, trouver votre chemin peut être un combat. Mais, votre fardeau émotionnel sera plus léger.

 

Il y a de multiples techniques pour lâcher-prise certes, mais voici quelques-unes que vous pouvez utiliser pour apprendre à lâcher-prise.